Com a chegada do carnaval, muitas pessoas já fazem planos de viajar. Porém, a privação de sono provocada tanto pelo excesso de horas na folia, quanto pelo abuso de álcool pode comprometer seriamente a atenção ao volante. No caso de quem já sofre com problemas como a apneia do sono, a situação é ainda pior. Por isso, todo o cuidado é pouco. "Procure evitar os horários de pico de movimento nas estradas, viaje descansado, sem ingerir bebidas alcoólica e com as horas de sono em dia", sugere o pneumologista do Centro de Medicina do Sono do HCor, Dr.Pedro Genta, que, para garantir viagens mais seguras, recomenda:
Cuidado com bebidas alcoólicas antes de dormir:
Além de diminuir os reflexos e capacidade de concentração durante o dia, bebidas alcoólicas interferem no descanso noturno. Isso porque o álcool provoca relaxamento dos músculos da região da garganta e da língua durante o sono, o que aumenta, consideravelmente, as chances de apneia obstrutiva do sono e ronco ocorrerem. "Dirigir com sono ou sob efeito do álcool aumenta muito o risco de acidentes automobilísticos. Portanto, é imprescindível evitar bebidas alcoólicas algumas horas antes e enquanto dirigir", aconselha.
Mantenha uma dieta balanceada:
O excesso de peso é o principal fator de risco para a apneia do sono. Nesta época de comemorações, é muito importante também manter o cuidado com a alimentação. "Durante os feriados prolongados, muitas pessoas recorrem a alimentos mais calóricos e com baixo valor nutricional. Por isso, neste carnaval, o melhor é, na medida do possível, optar por pratos ou petiscos mais saudáveis e em quantidade moderada", sugere o médico. "Melhorando os hábitos alimentares é possível reduzir, além de apneia do sono, o risco de diversas doenças metabólicas, como diabetes, e cardiovasculares, como hipertensão arterial, infarto e derrame", orienta o pneumologista do HCor.
Aproveite a folga para descansar:
O Dr. Genta acrescenta que durante este carnaval é importante aproveitar também para descansar, dormir bem e, com isso, repor as horas de sono perdidas com a rotina agitada. "Ao conseguirem alguns dias de folga muitos aproveitam para colocar os afazeres domésticos e as tarefas pessoais em dia. Outros, procuram curtir festas e eventos noturnos com os amigos", diz o médico.
"Tudo isso é natural. Porém, nas ocasiões em que podemos ter um intervalo na correria do dia-a-dia, não podemos esquecer de descansar apropriadamente para que tenhamos mais disposição e vitalidade no lugar de cansaço, sonolência e irritação. Aliás, respeitar os limites do organismo, durante os dias de folia, e fazer o possível para não deixar de dormir cerca de oito horas por dia, já é o suficiente para dirigir bem e evitar riscos durante eventuais viagens neste carnaval", finaliza o pneumologista do HCor.
FONTE/CRÉDITOS: Hourpress
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